Bagaimana Duduk Seharian Bisa Buat Kamu Sakit?

Setiap hari dengan kegiatan yang sama ditempat yang sama? Tidak punya waktu khusus untuk memanjakan tubuhmu?
Kamu mungkin telah banyak mendengar atau membaca kalau duduk terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan. Judul-judulnya pun nampak seperti menakutkan, 'Duduk Seharian Lebih Berbahaya Daripada Merokok'. Hal ini bisa sangat menakutkan untuk dipikirkan. Menjadi pribadi aktif sangatlah penting bagi kesehatan untuk jangka panjang kamu.

Kurangnya tubuh dalam bergerak dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, dan sayangnya masalah ini berlaku untuk mereka yang menghabiskan sebagian hari mereka hanya dengan duduk. Para karyawan kantor yang kegiatan sehari-harinya hanya duduk bertemankan komputer dan segudang tugas di meja kerjanya sangat rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.

Kali ini, saya akan membantu kamu memahami mengapa hanya duduk bisa menjadi masalah besar bagi kesehatan, dan saya menyarankan untuk kamu menerapkannya.

Memang Masalahnya apa?

Mengganggap sepele hal seperti ini adalah awal dari semua penyakitmu. Ingin tahu sesuatu yang menakutkan? Sudah banyak dilaporkan bahwa orang yang duduk sepanjang hari dua kali lebih beresiko mengembangkan penyakit kardiovaskuler (penyakit gangguan jantung), daripada mereka yang sehari-harinya aktif bergerak. Tambahan lainnya, dilaporkan juga beresiko terhadap tekanan darah, kolesterol tinggi dan kadar gula darah yang tidak sehat.

Masalah lainnya, adalah pengaruh terhadap postur tubuh. Kebanyakan orang yang hanya duduk atau bersandar kedepan, mereka menempatkan posisi tubuh pada sudut canggung. Semua ini dapat mengakibatkan ketegangan pada leher dan punggung bawah, menyebabkan sakit bahu dan kepala. Duduk terlalu lama juga menyebabkan tulang belakang kamu menerima beban ekstra.

Beberapa masalah lain diantaranya melemahnya otot, masalah pinggul dan penurunan pembakaran kalori. Khsusunya bagi wanita, masalah besar lainnya yaitu dapat kehilangan massa tulang, yang telah terbukti menjadi perhatian jangka panjang.

Yang ingin saya tekankan disini adalah, masalah ini bukan hanya mengancam bagi mereka yang duduk lama di kantor atau tempat bekerja saja, bagi mereka yang hobinya menghabiskan waktu didepan TV, duduk lama dalam mobil atau motor juga mengalami ancaman yang sama.

Bagaimana Kita Bisa Mengurangi Dampak Negatif Ini?

Saya tidak memaksa kamu untuk pindah atau berdiri dari satu meja ke meja yang lain di kantor kamu. Saya hanya sedang berbagi pengetahuan betapa menerapkan gaya hidup yang aktif itu penting. Bagaimana perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar.

Cobalah untuk membiasakan berdiri atau sekedar berjalan beberapa langkah dari meja kamu. Sambil sedikit menggerak-gerakkan tangan dan pinggul. Buat program setiap beberapa menit atau jam, kamu harus minimal bergerak menjauh dari meja sambil mengunjungi rekan kerja kamu yang lain dengan alsan minta cemilan mungkin. He hee...
Berdiri dan berjalan beberapa langkah untuk peregangan akan membantu melancarkan aliran darah, serta membuat otot-otot kakimu berkerja untuk menopang tubuh, itu yang terpenting.

Luangkan Waktu Untuk Peregangan Itu Penting

Tekanan dan suasana kantor yang bisa membuat tubuh anda lelah jangan dianggap sepele. Makanya saya katakan sebelumnya, lakukan minimal beberapa menit untuk peregangan tubuh, dan rasakan sensasinya. Tubuh kamu seperti segar lembali. Jari-jari anda memang aktif bergerak ke sana ke mari menari diatas tombol keyboard dan mouse, tapi itu tidak cukup. Kamu butuh memompa kerja jantung agar aliran darah ke otak juga lancar.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa bergerak secara teratur sepanjang hari adalah cara terbaik untuk mengurangi masalah kesehatan yang dikaitkan dengan duduk terlalu lama.

Pada dasarnya, semakin kamu banyak bergerak maka itu semakin baik. Jangan berpikir bahwa, 'ah hanya beberapa jam saja kok duduk di kantor'. Cobalah untuk mengambil beberapa menit untuk istirahat.

Selain untuk kebaikan tubuh, meluangkan waktu sejenak untuk istirahat atau sekedar peregangan juga banyak manfaatnya untuk fikiran, palingkan fikiranmu dari kesibukan maka tubuhmu akan berterimakasih dalam jangka waktu yang panjang!!!.

Semoga kita diberikan tubuh dan fikiran yang sehat, agar kita siap menjadi peribadi yang bermanfaat untuk kita sendiri dan orang lain.